2023.06.03 Sat

フロー状態の入り口は「楽しむ」こと

『ＴＩＭＥ ＯＦＦ　戦略的休息術』（ジョン・フィッチ他著　クロスメディア・パブリッシング）を読みました。　　カナダ人武闘家・コーチのフィラス・ザハビさんに関する項から抜粋し、番号を付けて紹介します。　　

『①フィラス・ザハビはそこいらのコーチとは違う。　　彼は伝説のトリスター・ジムのオーナーで、伝説のファイターを輩出してきた。　　そのひとりが、９度の防衛に成功したことで有名な、２階級制覇王者の総合格闘家ジョルジュ・サンピエールだ。　　（中略）

②ザハビは「自覚的運動強度」と、ミハイ・チクセントミハイの「フロー」についての研究を結びつけて、パフォーマンスにとってもっとも良い環境について説明する。

③「フローチャネル」という最適なゾーンは、不安と退屈のはざまにある。　　難しすぎると不安になり、簡単すぎると退屈だ。

④そして完璧なフロー状態においては、自身のスキルと難易度が一致していると感じる。　　だから、喜びを感じる。　　どんな活動でも、フロー状態になると嬉しくて効率も上がる。　　（中略）

⑤フロー状態になる方法は人それぞれだ。　　不安を感じるまで追い込まれないとフロー状態になれないと思っている人が多いけれど、きちんとした自覚的運動強度を知るトレーニングをしていれば、そんな必要はない。　　痛みを伴うトレーニングでヘトヘトにならなければならないと考えてしまったら、運動を始めようと思っている人にはハードルが高くなる。

⑥「フロー状態まで連れていってくれるトレーニングをしっかり把握することだ」と、ザハビはアドバイスする。

⑦なにに取り組むにしろ、フロー状態の入り口は「楽しむ」ことだ。　　難しすぎず、簡単すぎないレベルの仕事やワークアウトをデザインしてみよう。　　そうすれば、楽しくてもう１度やりたくなる。

⑧「フローという概念は天才的だよね。　　フロー状態、フローをつかむと、時間があっという間にすぎる。　　最悪なワークアウトは、１分が何時間にも感じるやつだ。

⑨フローに入っていると、難易度が自分に合っているからストレスは感じない。　　だけど退屈というわけでもない。　　トレーニングははまらないと意味がないからね。　　みんながワークアウトにはまったら、健康的でしゃきっとしている人ばかりになると思わない？　　 無理する必要なんてない。　　やりたいと思えないと意味がない。　　だってコンスタントにできなければ、極めるなんて無理なんだから」

⑩ザハビは厳しいトレーニングに反対しているわけではない。　　しかし、厳しいトレーニングをするときはかなり周到な準備が必要だと考えている。　　「ときどきは激しさも必要かもしれない。 　　準備ができているときだけね。　　そして激しさは、量を増やすことで達するとして、それでもやっぱり楽しくなきゃダメだよね」

⑪フロー状態を念頭に置いた彼のアプローチのおかげで、ジョルジュ・サンピエールはＵＦＣで膨大なトレーニングを積み、動き回り、トップに君臨することができたのだ。　　「ジョルジュの強さの秘密だよ。　　健康の秘密でもある。　　みんな列をなしてジョルジュとスパーリングしたがる。　　彼とすれば、フロー状態に入れるから。　　ジョルジュは熟知しているんだ」』

ジョルジュ・サンピエールの格闘家としての基礎は、７歳から始めた極真空手にあったそうです。

２０１２年２月には来日して松井章奎館長を訪問し、参段を授与されています。